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ヨガを楽しむ

ヨガでは痩せない、けれど-8kg達成した理由|ヨガインストラクターはなんで痩せている?

ヨガを楽しむ

ヨガにハマってるんだ♪

楽しいけど、痩せはしないな〜

こんなお声を聞くことがありました。

 

ヨガインストラクターのともみです。

インストラクター目線で

ヨガと体重が減ることの関係について

語っていきたいと思います。

 

簡単に自己紹介をすると

わたしはヨガを習慣的にはじめてから気づいたら-8キロ体重が減っていました。

わたし自身、毎日ヨガの練習をしているのに加え

全米ヨガアライアンスRYT200を取得しヨガ指導もさせていただいています。

 

ヨガで痩せない理由

ヨガで痩せない理由、それはズバリ「ヨガの消費カロリーが低いから」です。

ダイエットの基本ですが「体重が減る」というのは

消費カロリー>摂取カロリー

となった時です。

言い換えると、食べたもののカロリーより使ったカロリーの方が多ければ痩せます。

 

毎日の生活で痩せないと悩んでいたら

  • 食べるカロリーを減らす
  • 使うカロリーを増やす

が痩せるための2択なのです。

 

ヨガでは使うカロリーを増やすことは期待できないので、いつもの生活にプラスしても特に体重に変化は現れないです。

 

ヨガインストラクターに痩せている人が多い理由

でも、ヨガインストラクターって

みんな痩せてない?!

こんなふうに思う人も多いはず。

実際によく言われます。

わたしも初めてヨガをしたときはインストラクターのスタイルが良過ぎて自分が参加するのが恥ずかしかったです。

しかし、スタイルの良し悪し、太っている太っていない、全て気にせずに是非是非ヨガを実践していただきたいです!

ヨガは自分と向き合う時間、自分を知る時間ですので、他の方と比べる必要はないのです。

(話がそれました)

 

あくまで、私個人の意見ですが

インストラクターに痩せている人が多い理由はズバリ

  • もともと運動好きの人が多い
  • ストイックな人が多い
  • 食事に気を遣っている

と考えています。

 

ちなみに、わたしが8kg痩せたのは

「食事に気を遣っている」からです。

 

順番に詳しくみていきましょう!

もともと運動好きの人が多い

多くの人がヨガに出会うのは

フィットネスクラブホットヨガスタジオではないでしょうか?

 

フィットネスクラブやヨガスタジオへの就職をイメージしてもらうとわかりやすいですが、

ほとんどのケースでもともと「運動が好き」「身体を動かすのが好き」な方達です。

 

小さな頃から運動習慣があるので、痩せている人が多いのも当然ですよね。

 

また、ヨガインストラクターの方にこれまで出会ってきた肌感覚として

  • バレエをやっていた
  • 新体操をやっていた
  • ダンスをやっていた

という経歴の人がとても多いです。

ので、体が柔らかかったり姿勢が良かったりしてスタイルが良い方も多いです。

 

ストイックな人が多い

ヨガの国際ライセンスであるRYT200の取得をしたとき、ヨガインストラクターを目指したり、ヨガを深めたいと思っている方のストイックな性格に驚きました。

 

ヨガとは別の本業をしながら、さらに資格を取りに来ている時点でストイックなのですが

 

  • 本業でプレッシャーやストレスが多く、悩んでいたときにヨガに出会った
  • もっとパフォーマンスを上げたくてマインドフルネスを知り、ヨガに興味を持った

など

人生に対する向上心が高い方が多い!

 

その結果

  • 健康や美に対する意識が高い
  • ダイエットや健康管理について知っている情報量が多い
  • 自分の生活にもストイックに向き合っている!

→スタイルも良い

ということが考えられます。

 

食事に気を遣っている

わたしも含めインストラクターは、ヨガをする時間から計算して、食事の時間や量に気を遣うようになります。

満腹であったり、胃に重いものが入っているとヨガに集中できないからです。

担当のクラスでヨガをして、自分の練習もして、、

1日中ヨガをしていれば必然的に軽めの食事になっていきます。

たくさん食べたとしても消化の良いものを中心に。と考えるようになるので

無理せずともスルスルと無駄な脂肪は落ちていきます。

和食中心夜遅くは食べない生活に変わったら

ご飯たくさん食べていても-8kg痩せました(驚)

 

さらに、ヨガを続けていくと不思議と栄養面や安全性などの「食事の質」に興味が湧いてきます。

 

ヨガを勉強していると必ず出会うものに「アーユルヴェーダ」というインドの伝統医学があります。

アーユルヴェーダの教えの中には、

  • 朝起きたら白湯を飲むこと
  • 腹八分目を心がけること
  • お腹が減っていなかったら無理して食べないこと
  • 自分に合った新鮮な食材を選ぶこと

など、体調管理に役立つ古くから教えがあります。

ヨガもアーユルヴェーダも人生をよりよく生きる「道しるべ」のようなものです。

なぜだか自分の身体、環境、他人に優しい選択が

したくなってくるんです…

 

ヨガインストラクターはポーズの指導法だけでなく、ヨガの哲学やアーユルヴェーダなどたくさんの生きる知恵を学んでいます。

現在の科学的なダイエットだけでは達成しづらい、長期的なスタイル・健康キープにかなり有効だと思います。

まとめ

いかがでしたか?

 

ヨガだけでは痩せないですが、ヨガインストラクターに痩せている人が多い理由を考えてみて「痩せるヒント」がいくつかあったように感じます!

 

ヨガを習慣化させてそれに合わせて食事の時間・量・質をコントロールすればストレスなく痩せられると私個人としては実感しています!

例えば

  • 毎週、水曜日と日曜日の夜にヨガ60分行う
  • ヨガをする日の夕食はたっぷりの野菜スープのみ、ヨガの1時間前に済ませる

これくらいからなら、どなたでも挑戦しやすいと思います!

 

ヨガやアーユルヴェーダの教えは健康・スタイルキープに役立つな〜と感じることがたくさんあります。

わたしも特に意識せずとも8キロほど痩せて

「痩せたね!」「スタイルいいね!」

と言われることもあり、ちょっとびっくりですがとても嬉しかったです。

 

このyoga tipsでヨガの知恵を多くの人に

知ってもらえるよう頑張って更新していきます♡

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